IFS
Internal Family Systems — Thérapie des Systèmes Familiaux Intérieurs
Formée auprès de Frank Anderson.
Qu'est-ce que l'IFS ?
L'IFS (Internal Family Systems), ou Thérapie des Systèmes Familiaux Intérieurs, est un modèle développé par le psychologue américain Richard Schwartz dans les années 1980. Il part d'une idée simple mais puissante : notre psychisme n'est pas unifié, il est composé de multiples « parties », chacune ayant ses propres pensées, émotions, souvenirs et intentions.
Ces parties se sont formées au fil de notre histoire, souvent pour nous protéger. Certaines portent des blessures anciennes (les exilés), d'autres travaillent sans relâche pour éviter que ces blessures ne refassent surface, soit en anticipant et en contrôlant (les managers), soit en intervenant dans l'urgence lorsque la douleur émerge malgré tout (les pompiers, à travers des mécanismes comme l'évitement, la suralimentation, les addictions ou la dissociation).
Au centre de ce système se trouve le Self : notre noyau intérieur, stable et intact, caractérisé par le calme, la clarté, la curiosité, la compassion, la confiance, le courage, la créativité et la connexion (les « 8 C »). Le travail thérapeutique en IFS consiste à aider la personne à accéder à ce Self, pour qu'il puisse à son tour écouter, comprendre et soulager ses différentes parties, plutôt que d'être dirigé ou envahi par elles.
Les principes clés
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Aucune partie n'est mauvaise. Même les comportements les plus problématiques en apparence ont une fonction protectrice. L'IFS ne cherche pas à combattre ou à faire taire une partie, mais à comprendre son rôle et l'intention positive qui l'anime.
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Le Self n'a pas besoin d'être construit. Il est déjà là, chez chacun. Le travail thérapeutique consiste à dégager l'accès à ce Self, plutôt qu'à le créer.
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La guérison passe par la relation intérieure. En apprenant à accueillir ses parties avec curiosité et compassion plutôt qu'avec jugement, la personne transforme sa relation à elle-même, ce qui a un effet direct sur ses relations aux autres.
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Les exilés peuvent être déchargés. Une fois que les parties protectrices font suffisamment confiance au processus pour laisser de l'espace, un travail direct avec les parties exilées permet de libérer les charges émotionnelles et les croyances qu'elles portent depuis parfois très longtemps.
Qui peut en bénéficier?
L'IFS s'adresse aux adultes qui souhaitent mieux se comprendre et transformer en profondeur leur relation à eux-mêmes. Cette approche est particulièrement indiquée pour :
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les traumatismes et le stress post-traumatique
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l'anxiété et les ruminations
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la faible estime de soi et l'autocritique
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les schémas relationnels répétitifs
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les troubles du comportement alimentaire
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les dépendances
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le mal-être diffus, sans qu'un événement déclencheur ne soit clairement identifié
Comment ça se déroule?
Le travail en IFS invite la personne à se tourner vers l'intérieur, à identifier la partie qui se manifeste dans l'instant (une inquiétude, une colère, un vide, une tension), puis à explorer avec elle, en toute sécurité, depuis une posture de curiosité et d'ouverture. Il ne s'agit pas d'analyser intellectuellement ce qui se passe, mais de faire l'expérience directe d'une nouvelle relation avec ses propres parties.
Ce processus peut s'intégrer seul ou venir enrichir un accompagnement en psychothérapie cognitive et de soutien, ou un protocole EMDR, selon les besoins de chaque personne.